Světový den pohybu, který připadá na 10. května, nám připomíná, jak důležitý je pravidelný pohyb pro naše zdraví. Ačkoli se pohyb často spojuje s fyzickou kondicí nebo krásnou postavou, jeho hlavní přínos spočívá v prevenci a zvládání závažných onemocnění, která mohou ovlivnit nás všechny.

Mozková mrtvice a srdeční infarkt
Pravidelný pohyb je klíčový pro zdraví srdce a cév. Zlepšuje prokrvení těla, snižuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku a cholesterolu, což jsou hlavní rizikové faktory pro srdeční infarkt a mozkovou mrtvici. Pohyb také posiluje cévy a pomáhá tělu zvládat stres, což je další faktor, který přispívá k těmto vážným onemocněním.

Psychická onemocnění
Fyzická aktivita není prospěšná jen tělu, ale i mysli. Pomáhá zmírnit příznaky stresu, úzkosti a deprese. Endorfiny, které se při pohybu vyplavují, zlepšují naši náladu a přispívají k duševní rovnováze. Pro komunitu, která může čelit vyšší míře stresu nebo úzkosti, může pohyb představovat jednoduchý a efektivní způsob, jak podpořit psychické zdraví.

Onkologická onemocnění
Pravidelný pohyb může výrazně snížit riziko některých typů rakoviny, zejména rakoviny prsu, tlustého střeva a plic. Cvičení pomáhá udržovat zdravou hmotnost a zlepšuje imunitní systém, což může pomoci v prevenci vzniku nádorů.

Plicní onemocnění a infekční onemocnění
Fyzická aktivita zlepšuje kapacitu plic, což je zvlášť důležité pro prevenci plicních onemocnění, jako je astma nebo chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN). Pohyb také posiluje imunitní systém, což nám pomáhá lépe odolávat infekčním onemocněním, jako jsou chřipka nebo nachlazení.

Obezita
Nadváha a obezita jsou rizikovými faktory pro celou řadu nemocí, včetně srdečních a onkologických. Pohyb je klíčový pro udržení zdravé hmotnosti, zlepšení metabolických funkcí a prevenci obezity. I krátké denní procházky nebo jízda na kole mohou pomoci s udržením ideální váhy a prevencí chronických onemocnění.

Světový den pohybu je skvělou příležitostí připomenout si, že každý krok se počítá. Pohyb může být jednoduchým, ale účinným nástrojem v prevenci těchto závažných nemocí. Stačí začít malými kroky – procházkou, tancem nebo jízdu na kole. Začněte dnes a podpořte nejen své tělo, ale i svou mysl.

Chcete se dozvědět více o těchto nemocech? Objednejte si naše brožury s podrobným popisem o těchto onemocněních.

Zdroje:

Physical Activity and Health WHO Physical Activity Fact Sheets

Exercise: 7 benefits of regular physical activity Mayo Clinic Article

Physical Activity and Your Heart American Heart Association Article

Exercise and Physical Activity: Your Everyday Guide from the National Institute on Aging NIH Guide